Forma / Zdrowie - Facet

Alkohol. Zawsze odpowiedzialnie

2019-10-21 16:16:17 | Warszawa
Studia to szczególny okres w życiu każdego człowieka – jesteśmy już dorośli, pogłębiamy wiedzę w kierunku, który nas interesuje, zarabiamy pierwsze pieniądze, ale wciąż jeszcze mamy czas na zabawę. Świetnie, prawda? Zaczął się rok akademicki i… pierwsze studenckie imprezy. Dobrej zabawie często towarzyszy alkohol i nie ma w tym nic złego, pod warunkiem jednak, że potrafimy pić odpowiedzialnie. O co chodzi? Na czym polega bezpieczne picie alkoholu?
Świadome picie alkoholu

Świadome picie alkoholu

Alkohol jest substancją psychoaktywną, czyli wpływającą na funkcjonowanie naszego mózgu. Mówi się, że alkohol “uderza do głowy” i… dokładnie tak jest! Cząsteczki wypitego przez nas alkoholu wchłaniane są do krwi, z którą wędrują po całym organizmie w krótkim czasie docierają właśnie do centralnego narządu ośrodkowego układu nerwowego – mózgu. Po spożyciu alkoholu inaczej myślimy i inaczej się zachowujemy. O świadomym i bezpiecznym piciu alkoholu możemy mówić wówczas, gdy znamy możliwości własnego organizmu i podczas imprez nie przekraczamy granic, za którymi nie jesteśmy w stanie kontrolować sami siebie.

Co każdy student o piciu alkoholu powinien wiedzieć? Przede wszystkim znać limity spożycia alkoholu oraz czynniki wpływające na stężenie alkoholu we krwi, wiedzieć jak nasz organizm reaguje na alkohol (jego rodzaj i ilość), pamiętać o odpowiednim przygotowaniu organizmu przed imprezą, a także zabezpieczeniu powrotu do domu po imprezie.

Limit spożycia alkoholu – zasady i przepisy

Planujesz picie alkoholu? Zostaw samochód w domu! Prowadzenie pojazdów mechanicznych pod wpływem alkoholu to głupota i… przestępstwo! Dopuszczalna ilość alkoholu w ludzkim organizmie, mierzona za pomocą alkomatu, wynosi 0,1 mg/l, co na ogół oznacza około 0,2 promili stężenia alkoholu we krwi. Ten limit spożycia alkoholu możemy przekroczyć wypijając jedno piwo czy pięćdziesiątkę wódki! Dlatego jedynym bezpiecznym poziomem, pozwalającym na prowadzenie pojazdów jest zero alkoholu we krwi.Piłeś? Nie jedź! Należy również mieć świadomość, że stężenie alkoholu we krwi oscylujące wokół 4 promili jest potencjalnie groźne dla zdrowia i życia.

pij odpowiedzialnieCzynniki wpływające na stężenie alkoholu we krwi

Czysty alkohol - etanol jest taki sam w każdym napoju alkoholowym. 10 etanolu wypijesz w 250 ml piwa, 100 ml wina czy też 30 ml wódki czy whisky. 

 Musimy mieć świadomość, że ta sama ilość alkoholu wypita przez różne osoby może zupełnie inaczej wpłynąć na ich samopoczucie i zachowanie. Do najważniejszych czynników determinujących wpływ konkretnej ilości alkoholu na organizm należą: waga i płeć pijącego studenta. Identyczna porcja alkoholu może spowodować jedynie delikatne zaburzenia równowagi i wesołość u solidnie zbudowanego mężczyzny oraz “ściąć z nóg” (dosłownie!) drobną kobietę.

Poza wagą i wzrostem, które zazwyczaj różnią obie płcie – kobiety mają mniejszą zdolność do metabolizowania alkoholu, a większa objętość tkanki tłuszczowej i mniejsza zawartość wody w organizmie (porównanie dotyczy przeciętnej kobiety i przeciętnego mężczyzny) będą skutkowały wyższym stężeniem alkoholu we krwi u kobiety (nawet w przypadku studentki i studenta ważących tyle samo!). Wiek również ma znaczenie w kontekście stężenia alkoholu we krwi – im jesteśmy starsi, tym zdolność metabolizowania alkoholu jest niższa, dlatego zakrapianą imprezę studencką lepiej zniosą studenci pierwszego roku niż ich profesorzy.

Kluczowymi czynnikami wpływającymi na stężenie alkoholu we krwi będą ponadto tempo i ilość czystego alkoholu w danym rodzaj spożywanego trunku. Przyjmuje się, że średnia szybkość metabolizowania alkoholu wynosi ok. 8 gramów na godzinę – jeśli więc pijemy szybko napoje wysokoprocentowe, nasza wątroba nie będzie w stanie na bieżąco rozkładać alkoholu. To najprostszy sposób na zaserwowanie sobie wysokiego stężenia alkoholu we krwi i tzw. upojenia alkoholowego.

Odpowiednie przygotowanie organizmu – o to zadbaj przed imprezą

Ważną zasadą bezpiecznego picia alkoholu jest nieprzyjmowanie trunków na pusty żołądek. Alkohol, który w naszym żołądku zmiesza się z jedzeniem będzie oddziaływał na nasz organizm mniej gwałtownie. Właśnie dlatego przed imprezą należy zjeść porządny posiłek, a w trakcie zabawy – sięgać po przekąski. Istotne jest również nawadnianie organizmu w trakcie picia alkoholu – woda i inne bezalkoholowe napoje pozytywnie wpłyną na nasze samopoczucie (zwłaszcza to nazajutrz!).

Pod hasłem odpowiedniego przygotowania do zakrapianej imprezy kryje się również zadbanie o nasze bezpieczeństwo po spożyciu alkoholu. Warto wcześniej ustalić z samym sobą maksymalną ilość alkoholu, który planujemy danego wieczoru wypić i nie przekraczać tego limitu (dobrym pomysłem jest koleżeńskie wsparcie i wzajemne pilnowanie się podczas imprezy!). Zadbajmy również o bezpieczne przechowanie pieniędzy podczas imprezy (najlepiej nie wszystkie w jednym miejscu), naładowaną baterię w telefonie oraz plan na powrót do domu (sprawdzony rozkład jazdy komunikacji miejskiej lub zapisany w telefonie numer do korporacji taksówkarskiej). O co chodzi? To proste! O to, by z każdej imprezy wrócić #ztwarzą. 

Kampania Alkohol. Zawsze odpowiedzialnie.

Inicjatorem kampanii Alkohol. Zawsze odpowiedzialnie. jest Związek Pracodawców Polski Przemysł Spirytusowy (ZP PPS), który od kilku lat prowadzi intensywne działania edukacyjne na temat alkoholu oraz jego zasad świadomego spożywania. Pewnie większość z nas słyszała o akcjach pod hasłem Piłeś? Nie jedź! lub Lepszy start dla Twojego dziecka? No właśnie! Alkohol. Zawsze odpowiedzialnie. to kolejna odsłona tych działań, a promowana w mediach społecznościowych akcja #zTwarzą ma na celu uświadamianie młodych ludzi, że nawet z zakrapianej imprezy powinniśmy wracać… no właśnie, z twarzą! Więcej informacji o kampanii i alkoholu (m.in. jego oddziaływaniu na człowieka oraz zasadach bezpiecznego picia) wraz z kalkulatorem (z jego pomocą można wyliczyć orientacyjną ilość promili w organizmie oraz szacunkowy czas trzeźwienia) znajdziemy na stronie pijodpowiedzialnie.pl. Piwo? Wino? A może wódka? Bez względu na to, co wybierzecie - pijcie zawsze odpowiedzialnie!

Artykuł Partnera

fot. shutterstock.com

Słowa kluczowe: pij odpowiedzialnie, ile można wypić, bezpieczne picie
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
Zobacz także
Najczęstsze kontuzje w sporcie
Najczęstsze kontuzje w sporcie - przyczyny i zapobieganie

Uraz może wykluczyć z treningów na bardzo długi czas. Dlatego warto wiedzieć, jak zapobiegać kontuzjom.

Trening na siłowni
O czym warto pamiętać podczas regeneracji ciała po treningu?

Sprawdź, czemu tak istotne jest robienie przerwy od ćwiczeń.

Łukasz Tobys, prezes eWinner Gwardia Wrocław
Łukasz Tobys: Musimy nauczyć się żyć na nowo [WYWIAD]

O sytuacji w klubie i wpływie koronawirusa na sport mówi prezes klubu eWinner Gwardia Wrocław.

Polecamy
Ksylitol - niedoceniany naturalny słodzik. Poznaj jego właściwości i wpływ na zdrowie

Zastępstwo cukru o wielu korzystnych właściwościach dla naszego organizmu.

Sport na wiosnę - powrót do formy po zimie

Zobacz, co ćwiczyć wiosną, by szybko zrzucić zbędne kilogramy!

Polecamy
Ostatnio dodane
Najczęstsze kontuzje w sporcie
Najczęstsze kontuzje w sporcie - przyczyny i zapobieganie

Uraz może wykluczyć z treningów na bardzo długi czas. Dlatego warto wiedzieć, jak zapobiegać kontuzjom.

Trening na siłowni
O czym warto pamiętać podczas regeneracji ciała po treningu?

Sprawdź, czemu tak istotne jest robienie przerwy od ćwiczeń.

Popularne
30 gwiazd porno najbardziej poszukiwanych w sieci
30 gwiazd porno najbardziej poszukiwanych w sieci

Filmików z tymi aktorkami porno internauci poszukują najczęściej. Jesteś wśród nich?

40 najlepszych młodych gwiazd porno (ZDJĘCIA)
40 najlepszych młodych gwiazd porno (ZDJĘCIA)

Prezentujemy listę czterdziestu nadziei pornobiznesu - młodych gwiazd filmów dla dorosłych, do których należeć będą najbliższe lata!

Najgorętsze biusty polskiego show-biznesu (+18)
Najgorętsze biusty polskiego show-biznesu (+18)

Zobacz galerię najgorętszych biustów polskiego show-biznesu.