Bieganie Białołęka - jak się przygotować, od czego zacząć i gdzie biegać

Białołęka jest jednym z najszybciej rozwijających się rejonów miasta. Sporą część zabudowy stanowią bloki i domy jednorodzinne. Obfituje w parki, zieleńce i rezerwaty przyrody, dlatego jest świetną lokalizacją dla biegaczy, miłośników joggingu i innych aktywności na świeżym powietrzu. Planujesz dołączyć do tego grona? Poznaj najlepsze trasy biegowe w Białołęce i dowiedz się, jak zacząć biegać!

Jak zacząć biegać - 5 punktów, o których musisz pamiętać!

Skoro zastanawiasz się, jak zacząć biegasz, to z pewnością wiesz, że warto się do tego odpowiednio przygotować.

• Oceń swój stan zdrowia – najlepsza będzie konsultacja z lekarzem, który stwierdzi, czy nie istnieją przeciwwskazania do biegania. Aktywność ta nie jest bowiem zalecana osobom, które borykają się z dysfunkcjami stawów, mają dużą nadwagę czy choroby serca. Jeśli więc dawno nie robiłeś badań albo cierpisz na którąś z dolegliwości – najpierw skonsultuj się z lekarzem!
• Wyznacz cel – będzie Cię motywował do regularnych treningów. Może to być zrzucenie kilku kilogramów, poprawa kondycji, lepsze samopoczucie czy przygotowanie do maratonu. Skutecznie go realizuj, np. pokonując określony dystans w coraz krótszym czasie.
• Pamiętaj o wygodnym obuwiu – jest ono niezwykle ważne w tym sporcie. Wpływa na stabilizację stawów, amortyzuje i poprawia komfort podczas aktywności. Zdecyduj się na wygodne buty, dostosowane do powierzchni, po której będziesz biegać.
• Wyznacz trasy zgodne z Twoimi możliwościami – jeśli zaczynasz, nie wybieraj trudnych tras – pełnych górek i pagórków. Nie próbuj też przeforsować swojego organizmu. Zacznij od krótszych dystansów, a z czasem rozszerzaj je o kolejne odcinki. Pamiętaj też, że dzięki planowaniu unikniesz ryzyka, że się zgubisz czy spóźnisz na umówione spotkanie!
• Pij wodę i jedz zbilansowane posiłki – nawodniony organizm lepiej funkcjonuje i ma wpływ na Twoje efekty. Dieta z kolei pozwoli Ci osiągnąć cel – np. zrzucić nadmiar kilogramów, ale też sprawi, że będziesz mieć więcej siły i energii, jeśli ją właściwie skomponujesz.

Najlepsze trasy biegowe Białołęka

Jeśli chcesz dowiedzieć się, gdzie biegać w Białołęce, możesz zainspirować się poniższymi przykładami popularnych tras biegowych w tej dzielnicy.

Trasa 5 kilometrów – to stosunkowo szybka trasa, która prowadzi wzdłuż ul. Światowida. Charakteryzuje się szerokim chodnikiem ze ścieżką rowerową, gwarantując odpowiednią przestrzeń. Następnie skręca przy rondzie w ul. Hanki Ordonówny i biegnie ku Myśliborskiej. Trasa ta jest przyjazna – równy chodnik, niewiele sygnalizacji świetlnych, a także bardzo dobre oświetlenie, umożliwiające bieganie nawet po zmroku.

Trasa wzdłuż Wisły – jedna z najpopularniejszych tras, szczególnie latem. Prowadzi wzdłuż wału nad Wisłą. Przyjemne widoki, otoczenie zieleni i możliwość regulowania trasy – od kilku do nawet kilkudziesięciu kilometrów. Podłoże jest zmienne – od asfaltu, przez chodniki, aż po fragmenty usypane piachem czy udeptane ścieżki. Minusem tej trasy jest brak oświetlenia i dość spory ruch.

Las po drugiej stronie ulicy Modlińskiej – to wiele ścieżek, które dają szansę na wybranie odpowiedniego dystansu, a nawet na trenowanie podbiegów.

Bieganie w niepogodę

Kiedy aura nie zachęca do ruchu na świeżym powietrzu, wcale nie musisz rezygnować z treningu. Możesz zdecydować się na serię ćwiczeń w zaciszu własnego domu albo odbyć trening w jednym z klubów fitness w Białołęce, np. TotalFitness. Zanim przebiegniesz swój dystans – pamiętaj o rozgrzewce i rozciąganiu. Zaletą biegów na bieżni jest możliwość dopasowania prędkości i wznosu do własnych predyspozycji. Dzięki temu każdy ma opcję zrealizowania treningu zgodnego z potrzebami.

Udanego treningu!

Artykuł Partnera

fot. fotolia.com