Forma / Zdrowie - Facet

Bieganie Białołęka - jak się przygotować, od czego zacząć i gdzie biegać

2019-05-10 14:47:01 | Warszawa

Białołęka jest jednym z najszybciej rozwijających się rejonów miasta. Sporą część zabudowy stanowią bloki i domy jednorodzinne. Obfituje w parki, zieleńce i rezerwaty przyrody, dlatego jest świetną lokalizacją dla biegaczy, miłośników joggingu i innych aktywności na świeżym powietrzu. Planujesz dołączyć do tego grona? Poznaj najlepsze trasy biegowe w Białołęce i dowiedz się, jak zacząć biegać!

Bieganie Białołęka

Jak zacząć biegać - 5 punktów, o których musisz pamiętać!

Skoro zastanawiasz się, jak zacząć biegasz, to z pewnością wiesz, że warto się do tego odpowiednio przygotować.

  • Oceń swój stan zdrowia – najlepsza będzie konsultacja z lekarzem, który stwierdzi, czy nie istnieją przeciwwskazania do biegania. Aktywność ta nie jest bowiem zalecana osobom, które borykają się z dysfunkcjami stawów, mają dużą nadwagę czy choroby serca. Jeśli więc dawno nie robiłeś badań albo cierpisz na którąś z dolegliwości – najpierw skonsultuj się z lekarzem!
  • Wyznacz cel – będzie Cię motywował do regularnych treningów. Może to być zrzucenie kilku kilogramów, poprawa kondycji, lepsze samopoczucie czy przygotowanie do maratonu. Skutecznie go realizuj, np. pokonując określony dystans w coraz krótszym czasie.
  • Pamiętaj o wygodnym obuwiu – jest ono niezwykle ważne w tym sporcie. Wpływa na stabilizację stawów, amortyzuje i poprawia komfort podczas aktywności. Zdecyduj się na wygodne buty, dostosowane do powierzchni, po której będziesz biegać.
  • Wyznacz trasy zgodne z Twoimi możliwościami – jeśli zaczynasz, nie wybieraj trudnych tras – pełnych górek i pagórków. Nie próbuj też przeforsować swojego organizmu. Zacznij od krótszych dystansów, a z czasem rozszerzaj je o kolejne odcinki. Pamiętaj też, że dzięki planowaniu unikniesz ryzyka, że się zgubisz czy spóźnisz na umówione spotkanie!
  • Pij wodę i jedz zbilansowane posiłki – nawodniony organizm lepiej funkcjonuje i ma wpływ na Twoje efekty. Dieta z kolei pozwoli Ci osiągnąć cel – np. zrzucić nadmiar kilogramów, ale też sprawi, że będziesz mieć więcej siły i energii, jeśli ją właściwie skomponujesz.

Najlepsze trasy biegowe Białołęka

Jeśli chcesz dowiedzieć się, gdzie biegać w Białołęce, możesz zainspirować się poniższymi przykładami popularnych tras biegowych w tej dzielnicy.

Trasa 5 kilometrów – to stosunkowo szybka trasa, która prowadzi wzdłuż ul. Światowida. Charakteryzuje się szerokim chodnikiem ze ścieżką rowerową, gwarantując odpowiednią przestrzeń. Następnie skręca przy rondzie w ul. Hanki Ordonówny i biegnie ku Myśliborskiej. Trasa ta jest przyjazna – równy chodnik, niewiele sygnalizacji świetlnych, a także bardzo dobre oświetlenie, umożliwiające bieganie nawet po zmroku.

Trasa wzdłuż Wisły – jedna z najpopularniejszych tras, szczególnie latem. Prowadzi wzdłuż wału nad Wisłą. Przyjemne widoki, otoczenie zieleni i możliwość regulowania trasy – od kilku do nawet kilkudziesięciu kilometrów. Podłoże jest zmienne – od asfaltu, przez chodniki, aż po fragmenty usypane piachem czy udeptane ścieżki. Minusem tej trasy jest brak oświetlenia i dość spory ruch.

Las po drugiej stronie ulicy Modlińskiej – to wiele ścieżek, które dają szansę na wybranie odpowiedniego dystansu, a nawet na trenowanie podbiegów.

Bieganie w niepogodę

Kiedy aura nie zachęca do ruchu na świeżym powietrzu, wcale nie musisz rezygnować z treningu. Możesz zdecydować się na serię ćwiczeń w zaciszu własnego domu albo odbyć trening w jednym z klubów fitness w Białołęce, np. TotalFitness https://www.totalfitness.com.pl/silownia-bialoleka/ Zanim przebiegniesz swój dystans – pamiętaj o rozgrzewce i rozciąganiu. Zaletą biegów na bieżni jest możliwość dopasowania prędkości i wznosu do własnych predyspozycji. Dzięki temu każdy ma opcję zrealizowania treningu zgodnego z potrzebami.

Udanego treningu!

Artykuł Partnera

fot. fotolia.com

Słowa kluczowe: Warszawa, ddzielnica, gdzie biegać, trening, trasy
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
Zobacz także
Bieganie Białołęka
Bieganie Białołęka - jak się przygotować, od czego zacząć i gdzie biegać Warszawa

Białołęka obfituje w parki, zieleńce i rezerwaty przyrody, dlatego jest świetną lokalizacją dla biegaczy.

W zimie nie musisz rezygnować z aktywności fizycznej. Sprawdź, jak biegać w zimie!
Jak przygotować się do biegania zimą?

W zimie nie musisz rezygnować z aktywności fizycznej. Sprawdź, jak biegać w zimie!

CrossFit
CrossFit dla początkujących, czyli jak i gdzie postawić swoje pierwsze kroki?

W drodze do realizacji celów niezbędny będzie trener, który świadomie poprowadzi Cię przez meandry CrossFitowego świata.

Polecamy
Potężne bicepsy symbolem męstwa i odwagi
Potężne bicepsy symbolem męstwa i odwagi

Wszyscy mogą wypracować ogromne ramiona i każdy rozpoczynający treningi zaczyna od takiej samej bazy, czyli od zera.

Jak wygląda idealne męskie ciało?
Jak wygląda idealne męskie ciało?

Ideał zapisany w... liczbach.

Ostatnio dodane
Bieganie Białołęka
Bieganie Białołęka - jak się przygotować, od czego zacząć i gdzie biegać Warszawa

Białołęka obfituje w parki, zieleńce i rezerwaty przyrody, dlatego jest świetną lokalizacją dla biegaczy.

W zimie nie musisz rezygnować z aktywności fizycznej. Sprawdź, jak biegać w zimie!
Jak przygotować się do biegania zimą?

W zimie nie musisz rezygnować z aktywności fizycznej. Sprawdź, jak biegać w zimie!