Forma / Zdrowie - Facet

Nie daj się zimie, dbaj o aktywność w domu!

2016-12-15 12:55:10 | Warszawa

Zima to idealny moment na wygospodarowanie w domu przestrzeni przeznaczonej do ćwiczeń, swego rodzaju mini-siłowni, w której będzie można zadbać o swoją aktywność w czasie, gdy inni dają sobie spokój z treningiem.

Nie trzeba zaczynać od maszyn

Słowo „siłownia” w oczywisty sposób kojarzy się z atlasami, bieżniami, orbitrekami i innymi maszynami przydatnymi przy trenowaniu siły i wytrzymałości. I faktycznie, urządzenia te są niezmiernie przydatne w budowaniu formy i jeśli tylko będziesz mieć taką możliwość, warto w nie zainwestować. Nie są jednak niezbędne, by zacząć budować domową mini-siłownię. Na samym początku równie dobrze wystarczy podstawowy sprzęt, który dopiero z czasem zostanie poszerzony o kolejne akcesoria.

Co w takim razie wybrać na początek? Warto zacząć od zaopatrzenia się w sztangę i zestaw obciążeń, w przypadku osób początkujących winylowych lub bitumicznych, zaawansowani mogą jednak śmiało pomyśleć o ciężarach żeliwnych.

Jeśli chodzi o hantle, wyjścia masz dwa – zaopatrzenie się właśnie w nie lub… w kettlebelle. Ze względu na ich budowę ćwiczy się nimi trochę inaczej, ale możliwości są naprawdę spore. Warto jednak za wczasu poczytać o technikach treningowych z ich wykorzystaniem. Źle wykonane ćwiczenia z kettlami mogą obciążać kręgosłup, warto więc dopilnować własnej znajomości techniki i w trakcie ćwiczeń na bieżąco ją korygować.

Nie tylko ciężary

Zbierając sprzęt do trenowania w domu w czasie zimy, nie trzeba ograniczać się do samych ciężarów, czy to w formie obciążeń do sztangi, czy kettlebelli. Owszem, przeglądając sprzęt do siłowni w prosportowy.pl widać głównie tego typu akcesoria (choć już tutaj można zainspirować się na przykład tym, że nawet gryfy do hantli i sztang różnią się wyprofilowaniem, co ma wpływ na ćwiczenia wykonywane z ich pomocą). Głównie, ale nie tylko.

Wśród domowych sprzętów do siłowni można znaleźć także ściskacze do trenowania siły dłoni, rzecz niesamowicie przydatną w przypadku nie tylko osób nastawionych na trenowanie siły, lecz również na przykład wspinaczy, w szczególności specjalizujących się w boulderingu. Innym przykładem mogą być ekspandery lub podpórki do ćwiczenia pompek w sposób trochę trudniejszy od standardowego wykonywania ich bezpośrednio na podłodze. Warto sięgnąć po każdy z nich!

 

Artykuł Partnera

Słowa kluczowe: domowa siłownia, hantle, jak ćwiczyć, jak zrobić rzeźbę
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
Zobacz także
W zimie nie musisz rezygnować z aktywności fizycznej. Sprawdź, jak biegać w zimie!
Jak przygotować się do biegania zimą?

W zimie nie musisz rezygnować z aktywności fizycznej. Sprawdź, jak biegać w zimie!

CrossFit
CrossFit dla początkujących, czyli jak i gdzie postawić swoje pierwsze kroki?

W drodze do realizacji celów niezbędny będzie trener, który świadomie poprowadzi Cię przez meandry CrossFitowego świata.

Z nałogiem papierosowym zmaga się duÅźa część. Jak skończyć z uporczywym uzaleÅźnieniem?
Sposoby na rzucenie palenia

Z nałogiem papierosowym zmaga się wiele ludzi. Jak skończyć z uporczywym uzależnieniem?

Polecamy
Skąd się bierze chrapanie?
Skąd się bierze chrapanie?

Osoby, które mają problemy z oddychaniem, odczuwają niezwykłą ochotę na jedzenie słodkich produktów.

Operacje plastyczne. Co poprawiają faceci?
Operacje plastyczne. Co poprawiają faceci?

Kobiety w Polsce najchętniej poprawiają piersi oraz nos, a mężczyźni...

Ostatnio dodane
W zimie nie musisz rezygnować z aktywności fizycznej. Sprawdź, jak biegać w zimie!
Jak przygotować się do biegania zimą?

W zimie nie musisz rezygnować z aktywności fizycznej. Sprawdź, jak biegać w zimie!

CrossFit
CrossFit dla początkujących, czyli jak i gdzie postawić swoje pierwsze kroki?

W drodze do realizacji celów niezbędny będzie trener, który świadomie poprowadzi Cię przez meandry CrossFitowego świata.