Nie daj się zimie, dbaj o aktywność w domu!

Zima to idealny moment na wygospodarowanie w domu przestrzeni przeznaczonej do ćwiczeń, swego rodzaju mini-siłowni, w której będzie można zadbać o swoją aktywność w czasie, gdy inni dają sobie spokój z treningiem.

Nie trzeba zaczynać od maszyn

Słowo „siłownia” w oczywisty sposób kojarzy się z atlasami, bieżniami, orbitrekami i innymi maszynami przydatnymi przy trenowaniu siły i wytrzymałości. I faktycznie, urządzenia te są niezmiernie przydatne w budowaniu formy i jeśli tylko będziesz mieć taką możliwość, warto w nie zainwestować. Nie są jednak niezbędne, by zacząć budować domową mini-siłownię. Na samym początku równie dobrze wystarczy podstawowy sprzęt, który dopiero z czasem zostanie poszerzony o kolejne akcesoria.

Co w takim razie wybrać na początek? Warto zacząć od zaopatrzenia się w sztangę i zestaw obciążeń, w przypadku osób początkujących winylowych lub bitumicznych, zaawansowani mogą jednak śmiało pomyśleć o ciężarach żeliwnych.

Jeśli chodzi o hantle, wyjścia masz dwa – zaopatrzenie się właśnie w nie lub… w kettlebelle. Ze względu na ich budowę ćwiczy się nimi trochę inaczej, ale możliwości są naprawdę spore. Warto jednak za wczasu poczytać o technikach treningowych z ich wykorzystaniem. Źle wykonane ćwiczenia z kettlami mogą obciążać kręgosłup, warto więc dopilnować własnej znajomości techniki i w trakcie ćwiczeń na bieżąco ją korygować.

Nie tylko ciężary

Zbierając sprzęt do trenowania w domu w czasie zimy, nie trzeba ograniczać się do samych ciężarów, czy to w formie obciążeń do sztangi, czy kettlebelli. Owszem, przeglądając sprzęt do siłowni w prosportowy.pl widać głównie tego typu akcesoria (choć już tutaj można zainspirować się na przykład tym, że nawet gryfy do hantli i sztang różnią się wyprofilowaniem, co ma wpływ na ćwiczenia wykonywane z ich pomocą). Głównie, ale nie tylko.

Wśród domowych sprzętów do siłowni można znaleźć także ściskacze do trenowania siły dłoni, rzecz niesamowicie przydatną w przypadku nie tylko osób nastawionych na trenowanie siły, lecz również na przykład wspinaczy, w szczególności specjalizujących się w boulderingu. Innym przykładem mogą być ekspandery lub podpórki do ćwiczenia pompek w sposób trochę trudniejszy od standardowego wykonywania ich bezpośrednio na podłodze. Warto sięgnąć po każdy z nich!

Artykuł Partnera