Sport akademicki - Studia

Test Coopera dla wszystkich

2012-10-11 10:48:32 | Warszawa

Akademiki Związek Sportowy Środowisko Warszawa zaprasza do udziału w Ogólnopolskiej Kampanii Promowania Sprawności Fizycznej. Już 13 października na Stadionie SKRY przy ul. Wawelskiej 5 9:30 - 15:30 można sprawdzić swoją sprawność fizyczną w dwunastominutowym biegu.

Nasz test Coopera to zabawa/wyzwanie dla wszystkich: i zupełnych amatorów i sportowych wyjadaczy, dla dorosłych i dla młodzieży. Ale uwaga! niepełnoletni będą musieli otrzymać zgodę prawnego opiekuna. (deklaracja do pobrania ze strony www.testcoopera.pl)

Udział w Teście jest BEZPŁATNY, a każdy uczestnik Testu otrzyma:

samoprzylepny numer startowy,
certyfikat z wynikiem Testu, wraz z pamiątkową „smyczą”
butelkę wody.
pierwsze 150 osób na każdym obiekcie otrzyma pamiątkową koszulkę

Test Coopera (czyt. test Kupera)– próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku, polegająca na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Przemieszczać się można w dowolny sposób: biegnąc, idąc - byle pieszo, byle się nie zatrzymać starając się pokonać jak najdłuższą odległość. Przebyty dystans należy odnaleźć w odpowiedniej dla płci i wieku komórce tabeli podanej niżej i odczytać wynik. Jeśli jest on gorszy niż "zadowalający" to są przyczyny do niepokoju.

Co zrobić by dobrze przygotować się do Testu

Po pierwsze należy dobrze się rozgrzać, przygotowując organizm do wzmożonego wysiłku. Do testu powinno się przystępować maksymalnie skoncentrowanym i zmotywowanym. Na wyznaczony sygnał zacznij bieg. Pamiętaj, by na początku nie narzucić zbyt dużego tempa, ponieważ 12 minut szybkiego biegu to naprawdę duży wysiłek. Warto utrzymywać cały czas takie samo tempo, a dopiero w końcówce przyspieszyć. Jeśli podczas testu nagle opadniesz z sił – możesz chwilę odpocząć, jednak zrób to maszerując. Staraj się dać z siebie jak najwięcej, tak żeby po teście czuć duże zmęczenie – wówczas wynik testu będzie maksymalnie zbliżony do Twojej rzeczywistej wydolności. Po upływie 12 minut od rozpoczęcia biegu możesz się zatrzymać i zmierzyć przebytą odległość.

Ogólnopolski Test Coopera organizowany jest jeszcze na 21 obiektach w całej Polsce.

6.10.2012

Opole - stadion la (400 m), Stadion Lekkoatletyczny im. Opolskich Olimpijczyków, ul. Sosnkowskiego 12
Zielona Góra - stadion la (400 m) Uniwersytet Zielonogórski, ul. Wyspiańskiego 58,

7.10.2012

Poznań - stadion la (400 m), MOS Poznań, ul. Gdańska 1 godziny 10:00 – 14:00

13.10.2012

Biała Podlaska - stadion la (400 m ) AWF Biała Podlaska, ul. Akademicka 2, godziny 13:00 - 17:00
Białystok - stadion la (400 m) MOSiR Białystok ul. 11 listopada 28,
Bydgoszcz - stadion la (400 m) UKW Bydgoszcz ul. Chodkiewicza 30,
Gdańsk - stadion la (400 m), Uniwersytet Gdański, ul. Wita Stwosza 37,
Katowice - stadion la (400 m) AWF Katowice ul. Kościuszki 84
Kielce - stadion la (400 m) MOSiR Kielce, ul. Boczna 15,
Leszno - stadion la (400 m) MOSiR Leszno, ul. 17 stycznia 68, godziny 8:30 – 13:00
Lublin - bieżnia la (400 m), GIM nr 16, ul. Poturzyńska 2,
Łódź - bieżnia la ( 200 m) Politechnika Łódzka, Al. Politechniki 11,
Olsztyn - stadion la (400 m) Stadion UWM, ul. Oczapowskiego 12,
Piła - stadion la (400 m) MOSiR Piła, ul. Bydgoska 76,
Płock - stadion la (400 m) MCS Płock, ul. Sportowa 3
Rzeszów - stadion la (400 m) Uniwersytet Rzeszowski, ul. Wyspiańskiego 22,
Szczecin - stadion la (400 m) ZUT Szczecin, ul. Tenisowa 35,
Toruń - stadion la (400 m) MOSiR Toruń, ul .Gen. Bema 23/29,
Ustka - bieżnia la (175 m) SP nr 2, ul. Jagiellońska 1,
Warszawa - stadion la (400 m) SKRA, ul. Wawelska 5,
Wrocław - stadion la (400 m) AWF Wrocław ul. Paderewskiego 35,