Strefa Psyche SWPS: jak chudnąć z głową i jak zmienić nawyki żywieniowe?

Dawniej jedzenie sprowadzało się do podstawowej czynności fizjologicznej. Dzisiaj – dla wielu spośród nas – sposób odżywiania to rodzaj filozofii a sentencja „powiedz, co jesz, a powiem ci, kim jesteś” nabiera bardzo osobistego znaczenia. Problematyka żywienia budzi wiele kontrowersji – co poradnik, to nowe odkrycia „amerykańskich naukowców”, którzy dowodzą, że to, co jadłeś dotychczas jest złe i powinieneś zmienić swoją dietę, bo inaczej dieta zmieni ciebie… O jedzeniu, suplementach i zagrożeniach wynikających z niewłaściwego stosowania sposobów na odchudzanie porozmawiają uczestnicy kwietniowej Strefy Psyche w warszawskiej SWPS.

Pierwszy wykład, który odbędzie się 21 kwietnia 2015 r., wygłosi prof. dr hab. n. med. Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska, która opowie o suplementach w kontekście odżywiania. Dzień później – 22 kwietnia – odbędzie się z kolei warsztat Sylwii Prawdzik pt. „Chudnij głową – jak myślisz, tak chudniesz”. O żywieniowych zagrożeniach i diecie w obecnych czasach posłuchamy podczas ostatniego kwietniowego spotkania z dr Jolantą Nalewaj-Nowak. Wykład odbędzie się 27 kwietnia. Wstęp wolny, po uprzedniej rezerwacji miejsc.

Czy lepiej się odżywiać, czy lepiej się suplementować?

– Na rynku jest od 8 do 10 tysięcy różnych suplementów diety, z czego około 700 w stałym obrocie. Wciąż pojawiają się nowe i znikają stare, a dokładna kontrola wszystkich nie jest możliwa – powiedziała w jednej z rozmów prof. Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska. Jak wskazują badania najczęściej występują w naszych organizmach niedobory magnezu, potasu, wapnia i selenu oraz witaminy D, kwasu foliowego i witaminy B12 (przy czym brak B12 pojawia się głównie u osób starszych ze względu na gorsze wchłanianie). Jednak niedobory są sprawą indywidualną. Podczas wykładu prof. Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska opowie o suplementach diety oraz kiedy i czy w ogóle wskazane jest ich zażywanie. Mówić będzie także o reklamach „cudownych” preparatów, w których często sugeruje się, że mają właściwości profilaktyczne lub lecznicze. Będziemy rozmawiać o tym, czy można przedawkować suplementy oraz jakie są zagrożenia związane z przyjmowaniem niepotrzebnych suplementów.

Chudnij głową – jak myślisz, tak chudniesz

Podczas warsztatów dowiesz się, jak rozpoznać negatywne nawyki myślenia, które odciągają cię od realizacji marzeń oraz osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Przygotujesz się mentalnie do zmiany i przede wszystkim dowiesz się, co jest potrzebne do tego, abyś był/a efektywna/y. Często nasze nawyki prowadzą nas drogami na skróty do celu, z czego jesteśmy zadowoleni. Może okazać się jednak, że nasze działanie nie przyniesi już pożądanych efektów. Negatywne doświadczenia powodują zwątpienie i po kilku nieudanych próbach często prowadzą nas do rezygnacji z marzeń o wymarzonej sylwetce. Dzięki warsztatowi Sylwii Prawdzik „Cudnij głową” będziesz miała/miał okazję odkryć kluczowe nawyki myślenia, które przyczyniają się do tego, że tkwisz w błędnym kole niezadowolenia i braku efektów w odchudzaniu. Będziesz mogła/mógł przeformułować sabotujące myśli, na zdrowe i wspierające myślenie, które pozwoli tobie wprowadzić na stałe zdrowy styl życia i osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

Zagrożenia żywieniowe i dieta w obecnych czasach

Zdrowy styl życia stał się w obecnych czasach pojęciem dość modnym. Niemniej jednak problemy związane z jedzeniem, nadwagą i otyłością cały czas wzrastają w Polsce. Jedną z przyczyn są często złe nawyki żywieniowe i uzależnienia. Podczas wykładu porozmawiamy o tym, jakie czyhają na nas zagrożenia związane z odżywianiem. Dr Jolanta Nalewaj-Nowak poruszy zagadnienia związane z odkwaszaniem organizmu oraz w jaki sposób zmienia się nasza dieta w kontekście czasów współczesnych i powszechnego pośpiechu oraz jak psychologia pozwala zrozumieć istotę problemów związanych z odżywianiem. Ponadto opowie o najnowszych trendach w dietetyce. Po krótce przedstawi produkty, na które warto zwrócić uwagę. Między innymi powie o zielonej herbacie czy tak ostatnio popularnej stewii. Odpowie również na pytanie, czy moda na diety bezglutenowe czy odkwaszające ma sens i czy wszyscy powinni ulegać ich wpływom?

Czy lepiej się odżywiać, czy lepiej się suplementować?
Aula im. T. Tomaszewskiego, SWPS, Warszawa
21 kwietnia 2015 r., godz. 17:00
Zapisy na www.swps.pl/strefa-psyche/aktualnosci/zgloszenie-warszawa?view=form

Chudnij głową – jak myślisz, tak chudniesz
S. 226, SWPS, Warszawa
22 kwietnia 2015 r., godz. 17:30
Zapisy na www.swps.pl/strefa-psyche/aktualnosci/zgloszenie-warszawa?view=form

Zagrożenia żywieniowe i dieta w obecnych czasach
Aula im. T. Tomaszewskiego, SWPS, Warszawa
27 kwietnia 2015 r., godz. 17:30
Zapisy na www.swps.pl/strefa-psyche/aktualnosci/zgloszenie-warszawa?view=form

ip

Fot. Wiki Commons